对于学舞的人来说，要想去的好的成效，不仅要努力练习，还要休息好。休息好简单的来说就是睡的好，听起来很简单，但很多人都没有一个好的睡眠，甚至经常熬夜，会严重影响我们学习舞蹈。那么，下面就来讲一下，跳舞如何才能睡的更好吧？
跳舞如何才能睡得更好？
1、每天都要保持睡眠充足
舞者要保证充足的睡眠，否则会影响学舞的成效。一般人的睡眠时间是7-9h，根据不同人群，人们的睡眠时间可以进行相应的调整。学生党和工作党因为学习工作比较繁重，容易过度使用大脑，需要睡眠时间会更长一些。
2、良好的睡眠质量是关键
睡眠应追求质量，也许你睡了8个小时，但如果你睡得很浅，仍然会会影响你的精神状态，从而影响舞蹈状态。改善睡眠质量的方式有很多种，这里就简单说两点：
1、建立自己的睡眠生物钟。
2、容易受外界影响的人可以买耳塞，便宜好用。
3、了解高效休息方法 。
舞蹈的运动量比较大，同时，学习舞蹈、记忆动作也需要脑力，所以很容易感到疲倦。除了每天睡觉之外，还有一些方法可以帮助你得到休息：
1、跳舞一两个小时后，你可以冥想15分钟左右，戴上耳机，听听自己喜欢的音乐，让你的身心得到充分的放松。
2、给自己留半个小时的午休时间，能让你在下午更有精神状态。
3、做一些不同的事情，思考新的动作，学习新的舞蹈，新鲜的事物能使你更加的投入。
