中国舞基本功都有哪些？动作教学

舞蹈作为当代女生的技能提升优选，自然而然的有着更加广阔的市场，不管是10岁的小孩，还是零舞蹈基础的成人，都会从基本功开始学起。

系统学习中国舞，基本功难度不低，一定要每天练习。

1）肩部基本功——耗肩、甩肩、开肩、压肩

为了提升肩部柔韧性，舞蹈生通常会用甩肩、耗肩的动作训练。肩部软开难度不大，但要注意动作的准确度。

2）腰部软开——站下腰、跪下腰、涮腰

通常我们所说的“下腰”，就是每个学舞蹈的人都必须掌握的技能。下腰也不是一日而成的，我们可以先跪地后，双手反撑地面，尽量用腰的力量下压进行训练。

3）腿部软开——竖叉、搬前腿、耗腿

如果能完整下竖叉，腿部软开的问题就解决了。在此之前，我们最好准备一根把杆，将腿放在把杆上，用双手抓住脚踝部分，感受腿部韧带的撕裂感。

4）胯部软开——横叉、搬旁腿、青蛙胯

想练好胯部软开，最好提前练习“青蛙胯”，胸朝地面，两腿蹬住墙角呈青蛙状，小腹尽量贴近地板，可找人帮忙按压，之后可尝试横叉，每天坚持练习。

学好中国舞基本功难度不低，但只要日复一日，也可以为之后的舞蹈奠定非常好的基础！