爵士舞rolling小技巧教学！胸部rolling

初学者想要学好爵士舞一定要练习好基本功，其中Rolling的练习必不可少。

今天教给大家关于胸部Rolling的一些小知识：

1.什么是Rolling？

Roll是舞蹈的一种连接基础，Roll的部位包括颈，肩，胸，胯，腿等。简单理解起来就是用身体的各个部分去画圈，强调一种身体的律动和整体感觉。 

2.怎么做胸部Rolling （想象法）

1）按照前左后右的方向来给大家讲解，往前时，想象前方有一堵墙，自己身体呈现c的形状，用胸向前找东西。

2）左右方向时，同样想象旁边有堵墙，要平行往墙靠拢，必要时可以用手辅助自己推过去，同时记得收紧核心，保持下半身稳定。

3）向后时，同样想象后面有一堵墙，要用后背去贴近，整个身体呈现倒c的状态。

4）连接起来画圈要保持up吸气放松，down时吐气发力弹回，继续画圈。 

3.胸部Rolling要注意的一些细节

1）左右平移：马步蹲稳不晃动，肩膀始终保持水平。

2）Rolling的位置要注意斜上角：位置必须找准确，上半身和头的中轴线不要偏移，同时腿要稳住，动作才不会变形。

3）肩部肌肉放松，肩不主动发力，发力部位在胸和背肌

4）熟练完成前左后右四个方向后，可以继续练习右前45度，左前45度，右后45度，左后45度，一共8个方向，这样你的Rolling会更圆润，而不是呈现菱形。 

当然Rolling除了胸部，其余地方也可以搭配着一起练习呀，基本的方法都类似，看到的赶快练起来吧！