大家都知道拉丁舞，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。而其中最具代表的舞蹈是伦巴，它也被誉为拉丁之魂。很多人在学习拉丁舞的过程中，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。在伦巴的学习中，有一个基础元素特别重要：八字胯。基本上是走三步摆三下，贯穿在伦巴舞的始终。
下面就教给大家怎么练好八字胯：
1、定点：以右边为例，首先让我们右胯去找三个点，分别是前、旁、后。用自己的胯去向前、向旁，向后去推动。反侧也一样。
2、摆动：让前、旁、后三个点连成一条线，绕三边连贯起来形成一个弧形线条，身体随之摆动，最后回到中间。
3、重心调整：特别要注意一下，脚下的重心。胯向前的时候呢，右脚重；向旁时，再重一点；向后是最重脚，而左脚可以轻松抬起来。反侧同理，重心要随之移动。
练习八字胯注意事项：
1、做摆胯这个动作时，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住上半身，千万不能倾斜。
2、跨在哪只脚转动，哪只脚的重心就更强烈一点，重心跟随加上半身的配合牵引，摆动，最后回到中间。
