拉丁舞脚踝训练方法有哪些？简单有效

脚踝是我们身体最重要的部位，它支撑整个身体让我们能平稳行走、跑步等。在拉丁舞中，脚部动作是重点，所以每天一定要加强脚踝的训练。那么，下面就介绍一下，拉丁舞脚踝训练方法有哪些吧？

拉丁舞脚踝训练方法有哪些？

一、台阶练习。

找一个楼梯台阶，站上去脚后跟悬于空中，依靠脚尖力量站立，站直，保持30秒。随着脚踝力量的增强，脚后跟可以抬得更高，保持的时间加长。这样也可以锻炼腿部肌肉，让其线条更好看。

二、立半脚掌。

立半脚掌可以帮助你加强脚踝的力量。保持身体的平衡，尽量放慢动作，同时脚趾不能动，十指张开，牢牢抓住地面，身体重心要均匀分布在两脚中间，并集中在前脚掌上。刚开始练，如果感觉有难度，可以先一只脚做，熟悉之后再两只脚一起。

三、垫脚尖走路。

如果你没有时间去练习，你可以试着平时走路的时候，踮起脚走，边走边练习。起脚先起脚后跟，然后半脚掌，最后脚尖；落脚先落脚尖，然后半脚掌，之后全脚。